VOCÊ SABE CUIDAR DA SUA VOZ?

A voz representa a identidade do indivíduo, pois expressa seus sentimentos. É produzida pela vibração das pregas vocais. Voz rouca, soprosa, áspera, abafada são sintomas de que algo está errado e trás prejuízos tanto ao trabalho quanto a vida pessoal do indivíduo.

Pessoas que fazem uso profissional da voz, tais como professores, cantores, atores, locutores, atendentes de telemarketing entre outros são as que mais têm tendência a desenvolver problemas vocais, seja pelo uso prolongado, modo inadequado ou mesmo falta de preparo vocal, predispondo ao desenvolvimento de patologias nas pregas vocais, como por exemplo, os nódulos.

A maioria das patologias vocais pode ser resolvida com fonoterapia, medicamentos ou em alguns casos cirurgia. Por isso é importante procurar um profissional habilitado. Quanto antes o problema for diagnosticado maiores as chances de recuperação. Prevenção é a palavra chave!

Dito isso, vamos à prática? Listo abaixo algumas dicas que irão lhe ajudar a manter a sua saúde vocal:

1. Tomar de 7 a 8 copos de água por dia.

2. Não fale alto ou grite.

3. Evite tossir ou pigarrear excessivamente: quando sentir necessidade tome um gole de água ou faça inalação de vapor d’água para hidratar o trato respiratório e vocal.

4. Evite falar muito em ambientes ruidosos ou abertos, se for necessário, utilize suporte respiratório e microfone.

5. Fale sempre com a sua voz normal, nem mais grave, nem mais aguda.

6. Evite falar demasiadamente quando estiver com gripe ou crises alérgicas.

7. Não fume e não use bebidas alcoólicas.

8. Quando fizer uso de medicações, em geral, evite falar muito.

9. Não cante sem preparo e técnica vocal.

10. Alimente-se bem, ao usar a voz não coma alimentos derivados do leite, evite café, coma alimentos leves e de fácil digestão.

11. Não utilize absolutamente nenhuma “receita caseira” para melhorar a voz (gengibre, gargarejos, etc).

12. Coma maçã, pera, salsão para deixar a saliva mais fina e a voz mais clara.

Lembre-se, para manter a sua saúde vocal adote hábitos saudáveis e elimine os hábitos prejudiciais.

Ficou com dúvidas? Gostou da matéria? Tem sugestões? Escreva nos comentários!